20KG: THÍCH HỢP CHO PHỤ NỮ. VỊ THÀNH NIÊN, NGƯỜI CÓ SỨC MẠNH CÁNH TAY NHỎ. - 30KG: THI ĐẤU KHÔNG THƯỜNG XUYÊN, THỂ DỤC KHÔNG THƯỜNG XUYÊN. THỰC HIỆN ĐƯỢC 20 LẦN CHÔNG ĐÂY. 40KG: CHƠI BÓNG THƯỜNG XUYÊN CHỐNG ĐẦU ĐƯỢC KHOẢNG 40 LÂN, TẬP TẠ 12KG LÊN XUỐNG 10 LẦN.