Mục lục
Khi mà kỉ nguyên công nghệ đang phát triển một cách bùng nổ như hiện nay, cuộc sống con người dường như bị cuốn vào vòng xoáy của các thiết bị số di động với nhiều tính năng thông minh và các ứng dụng tiện ích, chẳng hạn như mua hàng điện tử online. Smartphone vì thế mà đang ngày càng phổ biến và có ảnh hưởng không nhỏ tới mọi mặt của đời sống, nhưng trên thực tế, những tác động của chúng đến tình trạng sức khỏe của người sử dụng là điều không thể phủ nhận.
Các nghiên cứu mới đây cho thấy việc người dùng lạm dụng smartphone quá nhiều sẽ phải đối mặt với những nguy cơ cao về sức khỏe như: tư thế nghiêng đầu khi sử dụng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống lưng và cổ, việc nhìn vào ánh sáng màn hình trong thời gian dài sẽ dẫn đến các chứng bệnh về mắt hoặc gây ra những tổn thương làm da bị lão hóa… Sau đây là những tác hại cùng những lời khuyên hữu ích về việc sử dụng smartphone đúng cách để bảo vệ sức khỏe.
Hiện nay, nhu cầu sử dụng smartphone đang ngày càng tăng cao. Nguồn: felixonline.co.uk
Việc nghe hoặc nhận các cuộc gọi trực tiếp từ điện thoại sẽ không gây ảnh hưởng nhiều tới thính giác của bạn. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại tai nghe in-ear, headphone hoặc Bluetooth với âm lượng quá lớn hoặc với tần suất liên tục thì sẽ làm tổn thương các tế bào, dẫn tới giảm thính lực và gây ra các triệu chứng như đau đầu, ù tai, thậm chí là nhiễm trùng nếu tai nghe không được vệ sinh kỹ. Ngoài ra, tai nghe Bluetooth cũng tạo ra các bức xạ, dù không nhiều nhưng cũng đủ gây nguy hiểm nếu sử dụng trong thời gian dài.
Lời khuyên: Hãy tận dụng chức năng loa ngoài của điện thoại bất cứ khi nào có thể, nhất là trong những cuộc gọi hội thoại dài, và chỉ dùng đến tai nghe khi thực sự cần thiết.
Dùng tai nghe âm lượng lớn và tần suất liên tục có thể làm giảm thính lực. Nguồn: globalpost.com
Việc thường xuyên sử dụng máy tính và các thiết bị di động là một trong những nguyên nhân chính gây ra các chứng đau vai, mỏi cổ và tê cứng ngón tay. Theo nhà nghiên cứu Kenneth Hansraj, khi người dùng điện thoại cúi đầu 60 độ trong khoảng thời gian dài mà không có điểm tựa thì xương cổ và cột sống lưng sẽ bị một lực tương đương 27kg tác động lên. Càng cúi sâu hơn thì lực tác động sẽ càng lớn, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển của các khớp xương.
Lời khuyên: Cách phòng ngừa đơn giản nhất chính là giữ thẳng đầu mỗi khi sử dụng smartphone, có thể dáng vẻ này trông khá kì quặc và hơi bất tiện nhưng nó sẽ giúp cho cổ và lưng của bạn được khỏe hơn.
Tư thế cúi đầu thường xuyên sẽ gây ra các bệnh về cổ và cột sống. Nguồn: eideard.com
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại thông minh có thể gây tổn thương khớp tay và gây đau ống cổ tay do việc uốn cong tay trong thời gian dài và còn có thể bị tê cứng ngón tay khi thường xuyên ấn, miết để điều khiển màn hình cảm ứng ở một tư thế cố định. Vì thế, hãy để cho cơ thể và cả chiếc điện thoại của bạn nghỉ ngơi nếu không thực sự cần đến nó.
Khi nhìn lâu vào chiếc điện thoại có màn hình nhỏ, bạn phải nheo mắt hay căng mắt để vận dụng hết khả năng tập trung của thị lực, điều này có thể dẫn đến nhiều rối loạn về mắt. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, tablet… trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt gây hại cho mắt khi sử dụng trong bóng tối, có thể gây thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.
Lời khuyên: hãy thiết lập độ sáng màn hình ở mức vừa phải, không vượt quá 50% để tránh gây mỏi mắt, nhất là khi trời tối hoặc khi đang ở trong nhà.
Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ không những làm hại tới mắt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm thay đổi đồng hồ sinh học của người dùng. Nguyên nhân là do ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình điện thoại sẽ làm cản trở quá trình sản xuất melatonin – một chất hóa học giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, làm sai lệch chu kì giấc ngủ, khiến cho người dùng cảm thấy mất cân bằng và kiệt sức vào sáng hôm sau.
Sử dụng điện thoại quá khuya có thể gây rối loạn giấc ngủ. Nguồn: neolaia.gr
Lời khuyên: hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy. Nếu có thể, hãy tắt nguồn và đặt điện thoại cách xa giường để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Melatonin có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của ung thư và các căn bệnh khác, vì vậy, việc thiếu hụt melatonin khi sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc bệnh cao, tâm trạng trở nên nhạy cảm và bất ổn, thậm chí còn liên quan đến chứng trầm cảm. Thêm nữa, bề mặt màn hình phẳng của điện thoại rất dễ tiếp xúc với bụi bẩn từ môi trường bên ngoài và nơi vi khuẩn gây bệnh sinh sôi phát triển.
Bề mặt màn hình cảm ứng là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn. Nguồn: imedicalapps.com
Lời khuyên: cách sử dụng smartphone an toàn là nên vệ sinh điện thoại và các thiết bị phụ kiện theo định kỳ để tránh gặp phải các bệnh về da liễu, nhất là khi thường xuyên chạm tay vào màn hình cảm ứng hay áp mặt vào điện thoại để nhận cuộc gọi.
Mặc dù hiện nay vẫn chưa có công trình nghiên cứu nào cho thấy sóng điện thoại có khả năng gây ra ung thư não như những gì Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng khuyến cáo, thế nhưng những người lạm dụng smartphone hoàn toàn có khả năng bị phơi nhiễm bức xạ từ điện thoại. Chỉ số SAR (Specific Absorption Rate) được dùng để đo độ bức xạ của các thiết bị điện tử ảnh hưởng tới sức khỏe con người, và giới hạn cho phép ở điện thoại di động là 1.6W/kg.
Lời khuyên: nên kiểm tra thông tin về chỉ số SAR của các loại smartphone trước khi chọn mua. LG G2, HTC One Max, Nokia Lumia 1320 và Samsung Galaxy Note là những mẫu smartphone có chỉ số SAR gần như bằng 0 theo như trang công nghệ nổi tiếng CNET. Bạn có thể tìm mua những mẫu điện thoại này trên các trang Chợ Tốt TPHCM cũng như Chợ Tốt Hà Nội.
Việc để điện thoại trong người sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nguồn: brandpoint.com
Do sóng điện từ của điện thoại hoạt động rất mạnh khi nhận được tin nhắn hay cuộc gọi, vì vậy nếu để smartphone trong túi quần, túi áo thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, làm giảm khả năng sinh sản, tác động xấu đến hệ tim mạch.
Lời khuyên: sử dụng smartphone đúng cách nhất là để điện thoại trong túi xách, bao da đeo ở thắt lưng khi di chuyển trên đường hoặc đặt điện thoại trên bàn làm việc tại văn phòng, có thể sử dụng ốp lưng cho chiếc điện thoại để hạn chế phần nào sóng điện từ.
Nên hạn chế để điện thoại trong người. Nguồn brandpoint.com
Theo một số nghiên cứu, việc cố gắng sử dụng điện thoại khi sắp hết pin sẽ gây ra những tác hại xấu, vì lúc này bức xạ phát ra sẽ cao gấp 1.000 lần so với khi pin đầy. Chỉ cần thực hiện cuộc gọi trong vài phút, người dùng sẽ gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, tim đập nhanh gấp 3 lần bình thường.
Lời khuyên: hãy sạc đầy pin trước khi thực hiện cuộc gọi, hoặc sử dụng tai nghe bên ngoài.
Theo công bố của TIME thì có đến 84% số người tham gia khảo sát khẳng định họ không thể dừng sử dụng điện thoại trong vòng một ngày và 20% trong số đó đã đều đặn kiểm tra điện thoại 10 phút một lần. Giống như nghiện bia rượu hay thuốc lá, việc nghiện điện thoại cũng xuất hiện những di chứng không thể kiểm soát. Căng thẳng, lo âu, cảm xúc không ổn định và thậm chí là trầm cảm là những biểu hiện thường gặp của những người không được sử dụng smartphone trong vòng 24 giờ. Trước thực trạng này, nhiều quốc gia trên thế giới đã bắt đầu công nhận hội chứng nghiện smartphone là một căn bệnh về rối loạn tâm thần và cần phải được chữa trị.
Lời khuyên: nên đặt ra giới hạn thời gian cho bản thân khi sử dụng điện thoại thông minh, điều này sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy sử dụng smartphone đúng cách và dùng thời gian vào những việc có ích hơn, trải nghiệm cuộc sống tuyệt vời bằng chính các giác quan của mình.
Việc không đồng bộ các thiết bị điện thoại, nhất là khi dùng pin và dây sạc không đảm bảo tiêu chuẩn rất dễ dẫn đến rò điện, thậm chí là cháy nổ, gây nguy hiểm đến tính mạng của người sử dụng.
Lời khuyên: hãy lựa chọn loại pin điện thoại chính hãng và dây sạc tiêu chuẩn được bán tại các cửa hàng phân phối lớn hoặc tìm mua trên các trang rao vặt uy tín.
Sử dụng pin và dây sạc không đạt chuẩn rất dễ dẫn đến các vụ cháy nổ. Nguồn: brookstone.com
Bên cạnh đó, sử dụng điện thoại trong khi đang sạc sẽ khiến cho pin và các linh kiện bị nóng lên nhanh hơn, tăng các bức xạ không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nguy cơ cháy nổ cao.
Lời khuyên: không sử dụng điện thoại khi đang sạc hoặc tiếp xúc với điện thoại khi tay ướt, cách tốt nhất là tắt máy chờ đến khi pin đầy.
